-颈椎病怎么弄才好「赶走颈椎病记住四招跟着做太简单了」

颈椎病怎么弄才好「赶走颈椎病记住四招跟着做太简单了」

当颈椎病发作时,我们会感觉全身都在痛。那么到底应该怎么做,才能有效缓解颈椎疼痛呢?

首先,要先知道是哪种颈椎病。

你是哪种颈椎病?

颈椎病总体症状都是疼痛,但是颈椎病可不只有一种类型,你属于哪种?

1、颈椎疼痛

年轻人高发,主要是长时间低头工作,或者不正确的躺姿会使颈椎的曲度变直。

当颈椎失去正常的生理曲度,就会刺激到神经或血管,导致症状的发生。

2、神经根型疼痛

神经根型疼痛是最常见的颈椎病类型,它是因为椎间盘突出、骨质增生等因素压迫颈部神经根造成的。

主要症状:上肢的疼痛和麻木、颈部连着肩背部的疼痛,有些人会疼得睡不着觉,手臂也抬不起来。

3、交感神经型疼痛

此类型颈椎病的症状可能遍布身体各个系统,因此最容易被误诊。

主要症状:头痛,伴有头晕、恶心、呕吐等症状。有时还会心慌、血压升高或降低、出汗等。

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缓解颈椎病应该这么做

1日常保健运动

介绍一些对颈椎有帮助的保健方法。

中医药大学博导 王旭东教授

实际上颈椎病动颈子,是最笨的办法。不动颈子,动什么呢?动周围的这个部位,比如说肩膀、手臂。

第一个动作:拍后背

用手朝对侧的后背拍打,肩部的肌肉放松了,血液循环改善了,颈椎就会有帮助。

如果没有办法这样敲打的话,可以从前面打,前面没有后面的效果好,但是总比不打好。

第二个动作:踮脚

背后这一条从头顶到脚底经脉是太阳经通过的地方。伸展太阳经最简单的方法就是踮脚。

踮起脚尖,平稳以后才可以挺腰-抬头-仰头-用劲,这样一系列动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,这是循序渐进的。

脚尖踮好以后,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了。

老年人做的时候需要循序渐进,做不了仰头,就光踮脚就可以了。如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头同时做,保持一段时间。

如果再做得很好了,可以把手抬起来,抬一段时间 ,然后再放下,这样时间久了,对颈椎有很大的帮助。

2按摩颈肩三大穴位

风池穴——肩痛

【位置】位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于与耳垂齐平的位置。

【手法】两手扶在头两侧,用拇指尖顶着风池穴,找到最酸痛的位置,由轻到重地按压,到出现酸胀感后,继续按压1分钟即可。

风府穴——头晕

【位置】风府穴属于督脉的穴位,位于人体后颈部,两风池穴连线的中点,颈窝处。

【手法】用食指或中指按压,以持续轻度的力按压最宜,一般压到局部出现酸麻的感觉时,再继续按压1分钟即可。

肩井穴——颈痛

【位置】位于肩背处,肩膀与颈部连线的中点处。

【手法】用四指按住肩井穴,大拇指轻扶于肩前相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放交替进行。一般持续按摩1分钟,到感觉整个肩部肌肉由紧张到放松,就真正起到作用。

3选择正确的睡姿

每天1/3的时间都在睡觉,选择好的睡姿,就可以保护颈椎,缓解颈椎病。

正确的睡姿:左侧卧、右侧卧、仰着睡,而且每晚睡觉时不要保持一个姿势,要适当翻身,这样才不会长期压迫一侧的神经。

注意:有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉。

4选择合适的枕头

一般来说,睡太硬或者太软的枕头对颈椎的保护都不好,大家最好选择软硬适中的枕头。

枕头正确的高度应该是头枕下去,脖子离床面一个拳头高。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度,睡着也舒服,颈椎也容易放松。

另外,还可以配合着太极拳,羽毛球,瑜伽等一些运动,来帮助缓解颈椎病。

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太极拳对颈椎病有哪些帮助

太极拳对颈椎病有哪些帮助

  得了颈椎病很麻烦,而太极拳是颈椎病的克星。那么太极拳对颈椎病有哪些帮助呢?下面我为大家解答一下,希望能帮到您!

  太极拳属于主动锻炼法,其的招式其招式辗转环绕,腰随胯转,肩胯相对,牵拉颈脖,非常重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习使颈椎处于活动状态,可以舒筋活血,通经活络,使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐步好转。

  太极拳是一个完整的拳系。如:道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当伏虎拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治颈椎病的疗效,患有颈椎病的.学员可根据自己的实际情况,在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习,可达到事半功倍的效果。

   练习太极拳防治颈椎病的注意事项:

  1.练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆(名馆);

  2.练习太极拳最好能得到太极拳功法名师的指点(名师);

  3.练习太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场(好环境);

  4.练习太极拳最好选择群体习练,接受外部的浓厚气场(好氛围);

  5.天气恶劣时不要练太极拳(好天气);

  6.练习前应排净大小便;

  7.练完后不要马上坐下或躺下,应慢走一会儿或做些轻微的活动;

  8.练完太极拳之后不要马上进食,饱食后或醉酒时不宜练太极拳。

  提醒大家,颈椎病最好的治疗方法——太极治疗颈椎病必须在专业的指导下进行,擅自练习则可能对身体造成损伤,此外,症状较为严重的朋友也最好别擅作主张,一定要听从医生的安排。

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缓解颈椎的方法到底有哪些?

缓解颈椎的方法:

第一,要去掉一些日常生活中不良的生活习惯,比如日常生活中不要长时间的久坐,也不要长时间的低头伏案工作,也不要躺在床上看书,以及夜晚睡眠的时候注意枕头的高低合适以及柔软度,然后注意颈部的保暖。

第二,患者发生颈椎病的情况以后,可以给予保守的治疗措施,比如严格的卧床制动休息,并且可以使用颈椎的牵引来进行辅助的治疗。

第三,患者也可以配合着给予针灸,推拿以及中药的熏洗来进行缓解,另外也可以适当应用一些消炎镇痛,营养神经的药物来进行辅助的治疗。

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